zwei Verbesserungen in Ihrer Stimmung
Schlafentzug ist ziemlich Häufig in diesen Tagen, es ist ein großes Attribut der Leistung orientierte Gesellschaften aber, warum würde jemand eine Liebe-Hass-Beziehung mit ihm
Normalerweise würde man sagen, Schlafentzug und all die Sie begleitenden Symptome sind in der definition von Liebe-Hass-Beziehung, um den Kern.
Lassen Sie mich Ihnen etwas sagen: Sie können Schlafentzug zu Ihrem eigenen nutzen.
Wir werden, wie dies funktioniert, aber lassen Sie uns zuerst besprechen Sie das Phänomen Schlaf, Schlafentzug und Ihre Symptome, und entwerfen schließlich eine"how-to"- experiment über Schlafentzug (allgemein bekannt als selbst-Folter), und Fragen uns, noch wichtiger, warum. “Schlaf ist ein natürlich wiederkehrende Zustand, gekennzeichnet durch die verminderte oder fehlende Bewusstsein, und Inaktivität fast aller willkürlichen Muskeln."(Macmillan). Dies ist eine kurze und klare Erklärung: Die Funktionen des Schlafes sind sehr vielfältig und hauptsächlich unerforscht, aber diese (validierte und allgemein akzeptierte) Aspekte, die uns interessieren die meisten jetzt. Der Schlaf hat eine große Wirkung: Schlaf-Entzug ist der Mangel an Schlaf: entweder es verursacht wurde durch eine sehr oberflächliche und kurze Schlaf (über einen Zeitraum von einigen Tagen) oder kein Schlaf überhaupt. Die Funktionalität und Vorteile des Schlafes sind beschränkt, da ein Ergebnis (siehe oben), und wir stellen können, die einige ernsthafte Probleme, wenn wir liegen bleiben Schlaf entzogen für einen längeren Zeitraum. Die Auswirkungen von Schlafentzug sind verschiedene, manche kommen sofort nach dem akuten Entzug, andere treten erst nach chronischer deprivation: Aufgrund der Vielfalt der akuten Defizite, Schlafentzug wurde als einen erfolgreichen Verhör-Technik. In der Tat, das US-Militär autorisiert Schlafentzug als Verhör-Methode (keine Abdrücke Hinterlassen: Enhanced Interrogation Techniques und das Risiko von Kriminalität, August). Die Effekte von Schlafentzug auf den menschlichen Körper beobachtet und analysiert, die in den er Jahren: die methodische überwachung beteiligt sind Blut-Analysen, aber auch neuropsychologische Instrumente zur Erfassung der Aktivität des Gehirns während Schlaf-deprivation und bei der Wiederherstellung Schlaf nach Entzug. Die Ergebnisse: “Es ist der Beweis der Antidepressiven Wirkung nach Schlafentzug."Als eine Angelegenheit von der Tat, Probanden hatten eine. Der hintergrund für diese Ergebnisse sind vielfältig, die Gründe für die Bemerkenswerte Verbesserung der Stimmung sind, unter anderem: die erwähnten Effekte zu handeln in niedergedrückt, aber auch nicht-depressive Menschen, was bedeutet, dass Sie wach bleiben für eine Nacht, beginnen Sie den nächsten Tag, als Sie normalerweise tun, und versuchen Sie, halten Sie sich wach (das ist nicht ganz einfach.) und gehen Sie früh zu Bett schlafen wie ein baby, Wache am nächsten morgen mit mehr power und Energie. Durch berauben Sie sich selbst von Schlaf, legen Sie Ihre biologische Uhr auf null, im Falle Sie Ihre Zeit-management Durcheinander kommt und der Treibstoff ausgeht, kann das sehr hilfreich (eine Liebe-Hass-Beziehung). Sie nennen können, Schlafentzug sleep hacking: Erstens wir verzichten aus dem Schlaf, und später (während der recovery-Nacht) wir schlüpfen in einen sehr tiefen Zustand des Schlafes, die regenerieren uns. Zugegeben, Schlafentzug unter gesunden Menschen wird oft mit Skepsis, vor allem wegen der gesunden Probanden regulieren Ihren Schlaf-Muster in anderer Weise (durch Ernährung, Schlaf, hygiene und Schlaf-Rituale). Auf der anderen Seite, Schlafentzug ist frei von ernsten Nebenwirkungen und kann als eine schnelle Lösung. Hier ein kurzes how-to: Nach dem Schlafentzug-experiment sollten Sie darauf achten, eine ausgewogene Ernährung und gute Schlafgewohnheiten nicht regress auf alte, negative Tendenzen. Schlafentzug für eine Nacht kann leicht eingesetzt werden, ist hoch wirksam und frei von schweren Nebenwirkungen. Haben Sie es schon versucht. Du weißt, du bist in einer Furche, wenn man die Ideen und die inspiration. Ich persönlich sehe einen Trott als Produktivität Vakuum. Es könnte sehr gut ein Grund sein, warum Sie sich nicht immer Ergebnisse.
Auch wie Sie verbringen mehr Zeit auf Ihre Arbeit, Sie können nicht scheinen, um konstruktiv etwas getan.
Teilen Sie Ihre Erfahrungen mit uns
Während normalerweise bin ich produktiv, ich bekomme in gelegentlichen Spuren (vor allem, wenn ich gearbeitet habe, zurück zu Rückseite ohne rest).
Während dieser Zeit, kann ich einen ganzen Tag vor dem computer und bekommen nichts getan.
Es kann ziemlich frustrierend sein. Im Laufe der Zeit habe ich versucht und fand mehrere Methoden, die hilfreich sind, um ziehen Sie mich aus einer Furche. Wenn Sie Erfahrung furchen zu, ob als Arbeits-professional, ein Schriftsteller, ein blogger, ein student oder anderen arbeiten, Sie finden diese nützlich. Hier sind zwölf von meinen persönlichen Tipps, um aus der Furche: Wenn man in einen Trott, bekämpfen es, indem Sie klein anfangen. Klar können sich Ihre kleineren Aufgaben, die schon häufen sich. Antwort auf Ihre E-Mails, organisieren Ihre Dokumente, entrümpeln Ihre Arbeit Raum und Antworten auf private Nachrichten. Holen Sie sich Weg von Ihrem Schreibtisch und machen Sie einen Spaziergang. Gehen Sie auf die Toilette, Spaziergang rund um das Büro, gehen und Holen Sie sich einen snack. Ihre Meinung zu festgefahren und braucht einige Luft. Manchmal bekomme ich neue Ideen, gleich nachdem ich gehen Weg von meinem computer. Nehmen Sie sich die Zeit, um das upgrade selbst. Lesen, auf neue Materialien. Pick-up eine neue Sprache Oder einen der vierzig-zwei Möglichkeiten hier, um sich zu verbessern. Die modernen computer verwendet verschiedene Schriften, weil Steve Jobs wieder auf einen Kalligraphie-Klasse wieder in der Schule. Wie ist das für inspiration. Sprechen Sie über alles, von casual Chat zu einem tiefen Gespräch über etwas, das Sie wirklich interessieren. Sie werden überrascht sein, wie die kurze Begegnung kann verjüngen, auf seine eigene Weise. Wenn Sie in einer Furche, das Letzte, was Sie tun möchten, ist Schritt auf Ihrer eigenen Zehen mit perfektionistischen Tendenzen.
Bald, einen Funken der inspiration wird kommen.
Und dann werde es mit mehr rieselt.
Bevor Sie wissen Sie, Sie haben einen ganzen Strom der Ideen.
Wenn Sie immer in einer Furche mit Ihrer Arbeit, gibt es vielleicht keine vision, inspirieren Sie, um vorwärts zu bewegen.
Machen Sie es so lebendig wie möglich.
Stellen Sie sicher, es ist eine vision, die Sie inspiriert und verwenden, um trigger zum handeln. Die Dinge, die wir Lesen, sind wie Nahrung für unser Gehirn.
Wenn Sie die Ideen ausgehen, es ist Zeit zu füttern Sie Ihr Gehirn mit großen Materialien.
Hier ist eine Liste von vierzig Bücher können Sie beginnen mit. Stock Ihrem browser nur mit den feeds von hoher Qualität blogs, Seth Godin 's Blog, Tim Ferris' Blog, Zen Habits oder Die Persönliche Excellence-Blog. Wenn Sie zu Hause sind, nehmen Sie ein Nickerchen für etwa - Minuten. Dieses löscht Ihren Geist und gibt Ihnen einen schnellen Schub. Nichts wie ab auf einen Neuanfang nach dem aufholen auf den Schlaf. Manchmal haben wir uns aus den Augen verlieren, warum wir tun, was wir tun, und nach einer Weile haben wir zu abgestumpft. Eine schnelle Auffrischung, warum Sie überhaupt angefangen an diesem Projekt zu helfen. Was waren Sie denken, wenn Sie dachte, dies zu tun. Verfolge deine Gedanken zu diesem Augenblick zurück. Erinnern, warum Sie dies tun. Dann schließen Sie mit Ihrem muse. Nichts ganz wie einen gesunden Wettbewerb zu treiben uns vorwärts. Wenn Sie die Ideen ausgehen, dann sehen Sie, was Menschen tun in Ihrem Raum. Kollegen bei der Arbeit, Wettbewerber in der Branche, Mitbewerber-Produkte und-websites, networking-Kongresse. Sie erhalten den Bohrer Manchmal arbeiten wir so viel, vernachlässigen wir unsere Gesundheit und fitness. Gehen Sie joggen, schwimmen, Zyklus, je nachdem, welche übung, die Sie bevorzugen. Wie verbessern Sie Ihre körperliche Gesundheit, Ihre psychische Gesundheit zu verbessern, auch. Die verschiedenen Facetten von uns sind alle miteinander verbunden. Über die quick-Tipps oben, liegt für ein -Tages-oder -Tage Pause von Ihrer Arbeit. Nicht überprüfen Sie Ihren (Arbeits -) E-Mails oder etwas zu tun mit der Arbeit zusammen. Entspannen Sie sich und machen Sie Ihre Lieblings-Aktivitäten. Sie wird zurückkehren, um Ihre Arbeit wieder aufgeladen und bereit für den start. Gegenteil zum populären glauben, die Welt wird nicht enden, die aus der Einnahme eine Pause von Ihrer Arbeit. In der Tat, werden Sie viel eher bereit sind, eine Wirkung nach eine richtige Erholung. Meine besten Ideen und inspiration trifft immer mich, wenn ich Weg bin von meiner Arbeit.
